FW: 八大�髦吃法有�健康

八大�髦吃法有�健康 1--吃素能��：很多人都��吃素可以��，因此�期不沾�腥。��吃法的後果是造成某些��素的缺乏，例如��，引起多�慢性病。人�所需蛋白�有�大�，一�是完全蛋白�，包括必需氨基酸在�的所有氨基酸，奶�、肉禽蛋和��的蛋白��此�。另一�是不完全蛋白�，所含氨基酸�量不足，且缺乏某�必需氨基酸，植物蛋白即�此�。所以吃素不但不能��，��造成��缺乏，引起�血、免疫力下降、骨折、浮�等疾病。~~哇勒!!那我怎��? 2--�累後��肉：�力��或大��量後，有�多人要吃大�大肉等油�食品���。��做法因大�大肉�酸性食物，可使血液酸化，加之��後�生的大量乳酸物�，�引起��酸中毒，加重疲�程度。 3--水果�正餐：�下，有些�美怕胖的女士，中午只吃��果或香蕉，就算正餐了。�大部分水果所含蛋白�、�、�生素B很少，�期以水果�正餐易�致�血或��不良。�且有些水果�胃，如芒果、菠�等，如果吃多了反而��胃。 4--夜宵能提神：上夜班可���充一些易消化、�水分的食物，而不主�吃�烤、�量喝酒。研究表明，常吃夜宵或晚餐��易��胃癌、肥胖、糖尿病、冠心病、高血脂等多�疾病，特�是中老年人更�注意。 --5--酒後喝�茶：有人��喝�茶可以解酒。其�喝清茶可以，�茶是不可取的。酒中的乙醇�血液循�到肝中�化�乙醛後生成乙酸，由於茶�的利尿作用很�，使尚未分解成乙酸的乙醛�入��，造成���的�害。另外茶��能抑制小���的吸收，而引起缺�性�血。 6--吃醋能�肥：近年��起了喝醋�，有些人甚至以醋代酒，殊不知，少量食醋有益健康，大量喝醋��改�胃液的PH值，��胃粘膜，引�急性胃炎或胃��等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。�且一些果醋含�比�重，不宜喝。 7--拒�固醇於�外：由於血液中�固醇升高�加大��硬化和冠心病的危�性，因此，有些人��含�固醇高的食物�身�有百害而�一利，�也是�的。因��固醇是保持身�健康的必要物�，只要不�期�量食用，�身�是有益的。人�每天需要300毫克�固醇（一��蛋的�固醇含量）。有研究表明，人��固醇有外源性��源性，外源性�固醇不一定�引起人��固醇升高。 8--果蔬�汁喝��：近年�喝果蔬�汁盛行，�多家庭��了�汁�，水果、蔬菜只喝汁不吃'渣'。其�，除了某些病人、牙�不好的老年人和��外，果蔬最好不�汁喝。因�其中的��素、果�等��物�被浪�掉，易造成胃�的蠕��慢，引起便秘等。��素�取不足�可能��肥胖、��石、高血脂、糖尿病等。