注意生理警讯
> >
> >
> >
> >神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康
的
> >状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知
道
> >的。
> >
> > 以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，
青
> >春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由於过於劳
心
> >伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
> >
> >指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光
> >滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
> >
> > 如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易
破
> >裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出
许
> >多疾病的徵兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
> >
> > 而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自
己
> >够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈
臭
> >味。
> >
> > 除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让
身
> >体循环正常。例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才
能
> >顺利排毒。
> >
> > 总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这
样
> >才能健康又快乐。
> >
> > 1.冒痘痘的位置与健康讯息
> >
> > 冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能 要看看是否真的该
保
> >养身体了。
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> >| 额头 | 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过於劳心伤神。这类的人
脾
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> >| | 气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
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> >| |
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> >| 子 | 如果长在 梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在 头处，
可
>|
> >| | 能是胃火大、消化系统异常；若在 头两侧，就可能跟卵巢机能
或
>|
> >| | 生殖系统有关。
>|
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| |
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> >| 下巴 | 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易b下巴周围长痘痘
的
>|
> >| | 可能是月事不顺所引起的。
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> >| |
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| |
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> >| 左边脸颊 | 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状
>|
> >| | 况。
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| 右边脸颊 | 可能是肺部功能失常。
>|
> >| |
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> >
> >
> >
> > 2.如何检视指甲的健康
> >
> >指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现
> >哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
>
>|-------------+-----------------------------------------------------------|
>
> >| |
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> >| 指甲色泽 | 通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变
>|
> >| | 黄。
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
>
> >| |
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> >| 指甲的韧度 | 用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软
也
>|
> >| | 表示指甲不健康。
>|
> >| |
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>
>|-------------+-----------------------------------------------------------|
>
> >| |
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> >| 指甲板是否光| 有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
>|
> >| 滑 |
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> >| |
>|
>
>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| 周围皮肤 | 指甲周围皮肤若是过於乾燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善
情
>|
> >| | 况。
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> >| |
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >
> > 3.指甲的病徵
> > 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病徵。
>
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> >| 指甲过白 | 慢性贫血或肝、肾有问题。
>|
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> >| 白斑 | 缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五 类、葵瓜子等摄取补
>充。|
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| |
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> >| 容易破裂 | 缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。
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>|-------------+-----------------------------------------------------------|
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> >| |
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> >| 指甲过黄 | 缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可
由
>|
> >| | 深绿色蔬菜、水果中摄取。
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> >| 凹凸不平 | 若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
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> > 4.如何从唇色观察健康状况
> >
> >健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
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> >| 唇色苍白 | 若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
>|
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> >| 唇色青紫 | 若非因为气温过於寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
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> >| 唇色淡黄 | 若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
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> >| 唇色红紫 | 若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等
问
>|
> >| | 题。
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>
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> >
> >
> > 5.从排泄物看健康
> > 许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化
都
> >会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！
>
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> >| 份量 | 每次以两三条为适量。
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> >| |
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> >| 形状 | 直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状
>|
> >| | 况。
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> >| |
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> >| 气味 | 正常者应没有强烈的味道，若有臭味、焦臭味、腐败味，则是
有
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> >| | 肠老
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> >| | 化现象。
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> >| 颜色 | 黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
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> >| 硬度 | 排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
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> >
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> >
> > 6.生理时钟表
> > 身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身
体
> >哦！
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> >| | |
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> >| 时段 | 时期 | 工作
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
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> >| 午夜12:00 ~ | 浅眠 | 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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> >| 1:00 | 期 |
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 凌晨1:00 ~ | 排毒 | 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状
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> >| 2:00 | 期 | 态，让肝脏得以完成代谢废物。
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 凌晨3:00 ~ | 休眠 | 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬
夜
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> >| 4:00 | 期 | 最好勿超过这个时间。
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 上午9:00 ~ | 精华 | 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时
段。
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> >| 11:00 | 期 |
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> >| | |
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> >| | |
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> >| 中午12:00 ~ | 午休 | 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉
又
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> >| 1:00 | 期 | 伤肝哦！
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 下午2:00 ~ | 高峰 | 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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> >| 3:00 | 期 |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 下午4:00 ~ | 低潮 | 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而
贪
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> >| >5:00 | 期 | 食致肥胖。
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> >| | |
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> >| 下午5:00 ~ | 松散 | 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提
振
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> >| 6:00 | 期 | 精神。
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> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 晚上 7:00 ~ | 暂憩 | 最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解
一
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> >| 8:00 | 期 | 日的疲倦困顿。
|
> >| | |
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>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 晚上8:00 ~ | 夜修 | 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商
议，进
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> >| 10:00 | 期 | 修等 要思虑周密的活动。
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> >| | |
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>
>|-------------+------+---------------------------------------------------|
> >| | |
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> >| 晚上11:00 ~ | 夜眠 | 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让
身
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> >| 12:00 | 期 | 体过度负荷，那可得不偿失哦！
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> >| | |
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> >
> >
> >
> >
> > 别吝啬只自己保有这封信
> >
> > 要把它传给每一个你.你认识的朋友
> >
> > 让大家都一起健康吧 !!
> >
>
>
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